fructe si legume proaspete, cat mai variate cu putinta.
morcovi pentru vitamina D (sinteza ei e finalizata dupa o mica expunere la soare a pielii subiectului)
citrice - portocale, lamai, grapefruct, pomelo pentru vitamina C
Caise, masline, afine pentru vitamina A
Mere, pentru vitaminele D si C
Caise pentru vitaminele D si E
Rosii (tomate) pentru vitamina C si E
