персональный гений
II. 1. Режим дня
Все студенты, имеющие желание уважать личную гигиену, должны в первую очередь составлять правильный режим дня и строго следовать ему.
Лучшая процедура должна проводиться в соответствии с рекомендацией врача, которую он должен попросить совета, потому что последняя может сделать вас наиболее удобным режимом.
При настройке дневного режима необходимо учитывать состояние вашего здоровья, уровень подготовки, планируемую спортивную деятельность, домашние условия, учреждение и т. Д. Уважение режима дня придет к вам и не заставит вас чувствовать себя неудобно в его сохранении. Учитывая этот режим, вы со временем почувствуете улучшение своего здоровья.
Через некоторое время, сделайте утреннюю гимнастику, затем процедуру полотенец и вымывания, вовремя поесть, заняться спортом и провести несколько часов сна.
При непредсказуемом нарушении режима дня, таком как работа, загруженная во время подготовки экзаменов, необходимо вознаградить себя за более продолжительный отдых, улучшить диету s.a.m.d.
II. 2. Гигиена тела
Гигиена тела находится в гармонии с правильной активностью организма, ведет к улучшению обмена веществ, циркуляции крови, пищеварению, дыханию и развитию физических и интеллектуальных возможностей человека.
Гигиена тела требует, прежде всего, чистки кожи. Роль кожи для тела великолепна. На уровне с легкими кожа участвует в дыхании: через трубки изгибающегося выведения каждый день организм отшелушивает около 700 граммов пота, с помощью которого токсичные вещества, которые выходят из жизнедеятельности тела. В то же время кожа защищает организм от внешних агентов.
personal'nyy geniy
II. 1. Rezhim dnya
Vse studenty, imeyushchiye zhelaniye uvazhat' lichnuyu gigiyenu, dolzhny v pervuyu ochered' sostavlyat' pravil'nyy rezhim dnya i strogo sledovat' yemu.
Luchshaya protsedura dolzhna provodit'sya v sootvetstvii s rekomendatsiyey vracha, kotoruyu on dolzhen poprosit' soveta, potomu chto poslednyaya mozhet sdelat' vas naiboleye udobnym rezhimom.
Pri nastroyke dnevnogo rezhima neobkhodimo uchityvat' sostoyaniye vashego zdorov'ya, uroven' podgotovki, planiruyemuyu sportivnuyu deyatel'nost', domashniye usloviya, uchrezhdeniye i t. D. Uvazheniye rezhima dnya pridet k vam i ne zastavit vas chuvstvovat' sebya neudobno v yego sokhranenii. Uchityvaya etot rezhim, vy so vremenem pochuvstvuyete uluchsheniye svoyego zdorov'ya.
Cherez nekotoroye vremya, sdelayte utrennyuyu gimnastiku, zatem protseduru polotenets i vymyvaniya, vovremya poyest', zanyat'sya sportom i provesti neskol'ko chasov sna.
Pri nepredskazuyemom narushenii rezhima dnya, takom kak rabota, zagruzhennaya vo vremya podgotovki ekzamenov, neobkhodimo voznagradit' sebya za boleye prodolzhitel'nyy otdykh, uluchshit' diyetu s.a.m.d.
II. 2. Gigiyena tela
Gigiyena tela nakhoditsya v garmonii s pravil'noy aktivnost'yu organizma, vedet k uluchsheniyu obmena veshchestv, tsirkulyatsii krovi, pishchevareniyu, dykhaniyu i razvitiyu fizicheskikh i intellektual'nykh vozmozhnostey cheloveka.
Gigiyena tela trebuyet, prezhde vsego, chistki kozhi. Rol' kozhi dlya tela velikolepna. Na urovne s legkimi kozha uchastvuyet v dykhanii: cherez trubki izgibayushchegosya vyvedeniya kazhdyy den' organizm otshelushivayet okolo 700 grammov pota, s pomoshch'yu kotorogo toksichnyye veshchestva, kotoryye vykhodyat iz zhiznedeyatel'nosti tela. V to zhe vremya kozha zashchishchayet organizm ot vneshnikh agentov.